Pidetään yhteyttä

Reseptit

Helppo ja nopea poke bowl lohesta: tästä maittava lounasidea

Helppo ja nopea poke bowl lohesta: tästä maittava lounasidea
Pixabay

Helppo ja terveellinen poke bowl on erinomainen idea lounaaksi. Sen voi valmistaa nopeasti ja sitä voi tuunata oman maun mukaan lisäämällä tai poistamalla vihanneksia tai vaihtamalla proteiinin toiseen.

Alla olemme jakaneet helpon poke bowl ohjeen, jossa olemme käyttäneet proteiinina lohta.

Ainekset:

500 g lohifileetä
1 tl suolaa
0,5 dl soijakastiketta
3 tl sokeria
2 rkl paahdettua seesamiöljyä
1 rkl inkivääriä raastettuna
1 rkl seesaminsiemeniä paahdettuna
liraus chilikastiketta
0,5 dl maissia

Lisäksi:

3 dl tummaa riisiä
2 avokadoa
0,5 punasipulia
100 g kurkkua
1 dl hienonnettua kevätsipulia

Ohje:

1. Sulata lohi, poista nahka ja leikkaa kuutioiksi.
2. Sekoita soija, sokeri, hieman chilikastiketta ja seesaminsiemenöljy.
3. Lisää mukaan inkivääri ja seesaminsiemenet ja sekoita kastike lohipalojen joukkoon.
4. Anna lohen maustua jääkaapissa noin 1-2 tuntia.
5. Keitä riisi suolavedessä.
6. Kuutioi avokado ja hienonna punasipuli. Leikkaa kurkku viipaleiksi.
7. Annostele kulhon pohjalle riisiä ja lisää päälle lohta, avokadoa, kurkkua, sipulia ja maissia.
8. Ripottele pinnalle kevätsipulia.

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Mainos

Mainos

Mainos

Mainos

Mainos

Ruoka

Mainos

Uudet kommentit

Mainos

Mainos