Alicia Vikanderin kunto-ohjaaja paljastaa: näin hän treenasi ja söi Lara Croftin roolia varten

Tomb Raider -pelit ja alkuperäinen Angelina Jolien tähdittämä elokuva ovat ajattomia suosikkeja. Pari vuotta sitten Lara Croft palasi valkokankaalle, jolloin Croftin roolia näytteli ruotsalainen Alicia Vikander. 32-vuotiaan Vikanderin piti treenata huimasti ja laskea kaloreitaan roolia varten. Nyt Vikanderin kunto-ohjaaja paljastaa, miten hän treenasi ja mitä hän söi valmistutuessaan roolia varten.

Vikanderin ohjaaja, Magnus Lygdback, tunnetaan Hollywoodissa hyvin. Hän treenaa näyttelijöitä ja auttaa heitä valmistautumaan rooleihin. Hän piiskasi myös Vikanderin leffakuntoon laatimalla hänelle treeni- ja dieettiohjelman.

Dieetti nousee tärkeään rooliin, kun on kyse kehon muokkaamisesta. Lugdback kertoo, että hän jakoi Vikanderin valmistautumisen dieetin puolesta kolmeen osaan: ensin Vikander söi kasvattaakseen lihasmassaa, jonka jälkeen hän aloitti rasvaprosentin vähentämisen ja viimeisenä vaiheena oli tarkoitus pitää kiinni saavutetuista tuloksista.

Koska ohjaaja ei voinut matkustaa Vikanderin mukana, hän laati Vikanderille ketogeenisen dieetin. Nainen söi 100 grammaa proteiinia, 150 grammaa rasvaa ja maksimissaan 40 grammaa hiilihydraatteja. Tämä oli kalorimäärältään noin 1900 kaloria päivässä. Ruokavalioon kuului muun muassa avokadoa, siemeniä, pähkinöitä ja oliiviöljyä. Proteiinin Vikander sai esimerkiksi kalasta, äyriäisistä ja kananmunista.

Katso Lugdbackin Youtube -video alta.