Helppo ja herkullinen kaalipata on terveellinen ruoka illalliseksi tai lounaaksi – ohje!

Helppo, herkullinen ja terveellinen kaalipata on ruoka, joka valmistuu vajaassa tunnissa ja joka sopii myös laihduttajalle ja kaloreita vahtivalle. Kaalipata on maukas illallinen tai lohduttava lounas ja sen voi tarjoilla vaikka ruisleivän kanssa.

Ainekset:

1 kerä valkokaalia
4 porkkanaa
1 sipuli
3 dl vettä
1/2 dl puuroriisiä
1 1/2 tl suolaa
400 g naudan jauhelihaa
2 rkl siirappia
mustapippuria

Ohje:

1. Suikaloi kaali, hienonna sipuli ja leikkaa porkkanat noin puolen sentin kokoisiksi paloiksi.
2. Mittaa vesi isoon kattilaan ja lisää veteen kaalisuikaleet.
3. Kun kaali alkaa olla pehmeää, lisä porkkanat, riisi ja suola. Sekoita.
4. Anna kiehua 20 minuuttia.
5. Ruskista jauheliha pannulla ja heitä mukaan sipulit.
6. Lisää jauheliha, siirappi ja mustapippuri pataan.
7. Hauduta 5 minuuttia.

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa

Henkilön Ruoka & Koti (@ruokajakoti) jakama julkaisu

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa

Henkilön susan (@susan_marinna) jakama julkaisu

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa

Henkilön Miki (@mikimikiaa) jakama julkaisu