Piritta Hagmanin neuvo: näin pidät aivot nuorena

Naisten fysioterapeutti Piritta Hagman jakaa silloin tällöin somessa vinkkejä etenkin naisten terveyteen liittyen.

Hiljattain hän muun muassa muistutti kaikkia e-pillereitä syöviä naisia pitämään huolen siitä, että he saavat tarpeeksi tiettyjä vitamiineja.

Nyt hän on muistuttanut seuraajiaan aivojen terveyden hoitamisesta. Pirittan mukaan tärkeä lisäravinne on magnesium.

”Aivoterveys: Jos saat ravinnosta vähintään 550mg magnesiumia päivässä, aivosi pysyvät nuorempina. (Niiden volyymi ja rakenne ovat paremmat kuin vastaavalla ikäryhmällä),” hän muistuttaa.

”Aivojen ikämuutosten ennaltaehkäisy kannattaakin aloittaa mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, viimeistään 40-vuotiaana.”

Piritta sanoo, että oikea ruoka on tärkeämpää kuin lisäravinteet.

”Magnesiumia saa: Mantelit, cashewpähkinät, chiansiemenet, pellavansiemenet, pinaatti, makrilli, lohi, seesaminsiemenet, parapähkinät, kurpitsansiemenet, täysviljatuotteet, maitotuotteet, tumma suklaa, hedelmät kuten banaani, avokado ja verigreippi,” hän listaa.

”Lisäravinteet sopivat tukemaan magnesiumia riittävää saantia, mutta ravinnon kuuluu aina olla pääasiallinen lähde.”

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa

Henkilön Piritta Hagman | Femmefysio (@pirittahagman) jakama julkaisu