Julkkikset
Martina Aitolehti paljastaa, miten laihtumista voi edistää: näppärä vinkki!
Hyvinvointivalmentaja ja urheilija Martina Aitolehti päivittää Instagramiin silloin tällöin kuvia ja videoita treenaamiseen ja omaan arkeensa liittyen.
Hän kertoi Instagramissa marraskuun alussa, että hänen omassa treeniohjelmassaan keskitytään marraskuun aikana painonhallintaan.
Samaan aiheeseen liittyen hän julkaisi pari päivää sitten videon ruokakaupasta. Videon yhteydessä hän muistuttaa, että omalle lautaselle pitäisi koota hiilareita, proteiinia ja rasvoja jokaisella ruokailukerralla.
”Kaiken perustana on hyvä, toimiva ruokavalio, johon kuuluu se, että syödään oikeassa suhteessa laadukkaita hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvoja, syöminen on säännöllistä ja riittävä veden juonti ei unohdu missään vaiheessa,” Martina muistuttaa.
”Syö jokaisella aterialla proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Riittävä proteiinimäärä säästää lihaskudosta eli vähentää lihaskatoa. Syö hiilihydraattia, koska hiilihydraatti auttaa jaksamaan ja antaa sinulle energiaa. Syö hyviä rasvoja energian lähteeksi ja hormonaalisen toiminnan ylläpitoon,” hän listaa.
Samalla hän paljastaa vinkin laihduttamiseen.
”Proteiini edistää laihtumista ja voi helpottaa painonhallintaa, koska se pitää hyvin yllä kylläisyyden tunnetta ja ehkäisee nälän tunteita,” hän päättää.
Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.
Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.
Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.
UUTISANKKA Raha
Perinteinen kalakeitto nopealla ohjeella: herkullinen arkiruoka
Robin Packalen muuttaa ulkomaille: tämä asia läksiäiskeikassa harmittaa
Sointu Borg tyrmäävänä joulunpunaisessa mekossa: upea lookki!
Henkselit rintojen peittona! Italialainen povipommi kuumissa kuvissa
Samantha Foxin nostalgiset kuvat! Muistatko nämä?
Läpimurtokautta pelaava La Liga-komeetta ei haikaile Madridiin: ”Saan täällä valtavasti tukea”
OF-kuumis kiemurteli märässä rantahiekassa – kuva!
Valtteri Bottasin pyllykalenteri on saatavilla! Nakuilua joka kuukaudelle!
Herkullinen kanapasta uunissa: maittava arkiruoka!
Suvi Hartlin taisteli aknen kanssa 15 vuotta: nyt hän löysi ratkaisun!
Podcast: Käärijälle napsahti kutsu postilaatikkoon: ”Totta kai se tuli”
Valioliigalegenda ryöpyttää Unitedin pelaamista: ”He eivät olleet riittävän kurinalaisia”
Diandra sai kutsun Linnan juhliin! Kutsusta puuttuu tärkeä yksityiskohta
Britney Spearsin kummallinen sänkyvideo sai huomiota: alasti sängyllä!
Herkullinen kanapasta uunissa: maittava arkiruoka!
Vain noin puolessa tunnissa syntyvä kanapasta uunissa on helppo arkiruoka, jonka valmistaminen onnstuu myös aloittelijoilta. Kanapasta uunissa vaatii vain muutamia...
Todella hyvä pitsapohja: tässä paras ohje!
Nopea ja hyvä pitsapohja valmistuu yksinkertaisella ohjeella. Tarvitset vain muutamat perusainekset ja vartin verran aikaa valmistaaksesi erinomaisen pitsapohjan. Pitsan voi...
Herkulliset kookosmuffinit – helppo ohje!
Herkulliset kookosmuffinit suklaalla höystettynä ovat herkullinen jälkkäri, joka maistuu monelle. Kookosmuffinit on nopea valmistaa ja ne onnistuvat myös aloittelijoilta. Kookosmuffinit...