Pidetään yhteyttä

Julkkikset

Martina Aitolehti paljastaa, miten laihtumista voi edistää: näppärä vinkki!

Martina Aitolehti paljastaa, miten laihtumista voi edistää: näppärä vinkki!
Instagram / @martinaaitolehti

Hyvinvointivalmentaja ja urheilija Martina Aitolehti päivittää Instagramiin silloin tällöin kuvia ja videoita treenaamiseen ja omaan arkeensa liittyen.

Hän kertoi Instagramissa marraskuun alussa, että hänen omassa treeniohjelmassaan keskitytään marraskuun aikana painonhallintaan.

Samaan aiheeseen liittyen hän julkaisi pari päivää sitten videon ruokakaupasta. Videon yhteydessä hän muistuttaa, että omalle lautaselle pitäisi koota hiilareita, proteiinia ja rasvoja jokaisella ruokailukerralla.

”Kaiken perustana on hyvä, toimiva ruokavalio, johon kuuluu se, että syödään oikeassa suhteessa laadukkaita hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvoja, syöminen on säännöllistä ja riittävä veden juonti ei unohdu missään vaiheessa,” Martina muistuttaa.

”Syö jokaisella aterialla proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Riittävä proteiinimäärä säästää lihaskudosta eli vähentää lihaskatoa. Syö hiilihydraattia, koska hiilihydraatti auttaa jaksamaan ja antaa sinulle energiaa. Syö hyviä rasvoja energian lähteeksi ja hormonaalisen toiminnan ylläpitoon,” hän listaa.

Samalla hän paljastaa vinkin laihduttamiseen.

”Proteiini edistää laihtumista ja voi helpottaa painonhallintaa, koska se pitää hyvin yllä kylläisyyden tunnetta ja ehkäisee nälän tunteita,” hän päättää.

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Jos upotus ei näy, sen voi katsoa täältä.

Mainos
1 kommentti
Tilaa
Ilmoitus

1 Kommentti
Vanhimmat
Uusimmat Äänet
Inline Feedbacks
View all comments

Mainos

Mainos

Mainos

Mainos

Mainos

Ruoka

Mainos

Uudet kommentit

Mainos

Mainos